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食物ノート
そのダイエットというのは、食事と食生活の改善プランがセットになったメニューで、おなかがすいたときの最終手段は水を一日２リットル飲むというものだった。イギリスのダイエットメニューの元祖だったが、けっこうそれはきつかった。
ダイエット中の食事というのは、実際には普通の食生活を続けるということが、一番大事なように思う。というのも、日本人でとりわけ太りやすい体質だというのでない多くの人は、たいていの場合、ながらたべをしているケースが多い。
友人で自称＜ガチムチ＞という人がいるが、彼は運動もするが、常になにか甘いものを飲んだり食べている。それでたぶん<ガチムチ>なのだ。
実際ダイエットメニューをやっていたときに一番役に立ったのは、四群点数法という食物をバランスよくとるために簡単に分類された表だったし、２週間くらいの食物ノートだった。食物ノートは、ただ、食べたものを記録していくだけでいい。それで、食べたものをあとで見直して、何が食べ過ぎているかを知ればいいのである。